بهترین گینرهای سال 2023 که باید بشناسید

اگر به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستید یا می خواهید وزن خود را افزایش دهید باید بیشتر از کالری‌هایی که می‌سوزانید کالری دریافت کنید. همانطور که می دانید بدن ما به کالری ها و درشت مغذی های بیشتری همچون پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید نیاز دارد تا بتواند عضلات قدرتمندتری بسازد. با اینکه مصرف کالری بیشتر به نظر آسان می رسد اما برخی از ورزشکاران و بدنسازان نمی توانند چنین نیازی را برطرف کنند. اگر شما هم جزء چنین افرادی هستید و می خواهید عضله بسازید بهتر است به فکر استفاده از بهترین گینرها باشید. در این مقاله می خواهیم بهترین گینرهای سال 2023 را با هم مرور کنیم و ببینیم چگونه می توانیم از این گینرها به نفع خود استفاده کنیم. پس همراه ما باشید.

مس گینر چیست؟

مس گینرها مکمل هایی هستند که نه تنها پروتئین خوبی برای شما به ارمغان می آورند بلکه حاوی منابع بی نظیری از کربوهیدرات و چربی هستند و می توانند کالری دریافتی شما را بدون مشکل بهبود ببخشند. زمانی که این مکمل ها را به همراه تمرینات ورزشی مصرف می کنید می توانید حجم عضلات تان را افزایش دهید و ریکاوری بهتر و بیشتری تجربه کنید. با اینحال همه مس گینرها یکسان نیستند و برخی از آن ها حاوی مواد افزودنی نامناسب و فیلر هستند. انتخاب بهترین گینرهای سال 2023 به شما کمک می کند مکملی را بخرید که از بهترین و با کیفیت ترین مواد تشکیل دهنده ساخته شده است و می تواند نیازهای شما را به خوبی برآورده کند. اجازه بدهید این گینرها را با هم مرور کنیم.

بهترین گینرهای سال 2023: مس گینر ترنسپلنت لبز

این محصول یکی از بهترین گینرهایی است که می توانید در سال جدید امتحان کنید. هر دوز از این مکمل معادل 2 اسکوپ یا همان 196.76 گرم است و مواد تشکیل دهنده فعالی همچون پروتئین وی کنستانتره، تری گلیسیریدهایی با زنجیره متوسط و کراتین را در خود دارد. زمانی که این محصول را مصرف می کنید حدود 790 کالری، 53 گرم پروتئین، 114 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی وارد بدن تان می شود. این محصول از مواد تشکیل دهنده عالی به وجود آمده و مقادیر متعادلی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین را در خود دارد. به کمک این گینر می توانید حجم عضلات خود را افزایش دهید. همه ما به دنبال گینرهایی بدون فیلر هستیم که به کمک این محصول به چنین خواسته ای دست پیدا خواهیم کرد. مس گینر ترنسپلنت لب حاوی 790 کالری به ازای هر سروینگ است و می تواند انرژی مورد نیاز عضلات شما را فراهم کند و ریکاوری بعد از تمرینات تان را بهبود ببخشد. این مکمل از مواد تشکیل دهنده فعال و با کیفیت تولید شده است و می تواند بهترین انتخاب برای ورزشکارانی باشد  که به دنبال بهینه سازی رژیم غذایی خود هستند.

پرو گینر اپتیموم نوتریشن

یکی دیگر از گینرهایی که باید در این فهرست قرار گیرد مربوط به برند اپتیموم نوتریشن است. این محصول حاوی مواد تشکیل دهنده فعالی همچون مالتودکسترین، پروتئین تخم مرغ و شیر، تری گلیسیریدهایی با زنجیره متوسط، ویتامین ها و مواد معدنی است و می تواند 650 کالری، 60 گرم پروتئین، 85 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی را برایتان تامین کند. یکی از مواد تشکیل دهنده مهمی که در مس گینرها یافت می شود منبع باکیفیتی از پروتئین است. محصولاتی که حاوی پروتئین های باکیفیتی هستند می توانند بلوک های سازنده عضلات و بافت های همبند را به خوبی تامین کنند و شما را در ساخت عضلات تان یاری نمایند. بدون چنین پروتئین هایی تمرینات ورزشی به درستی انجام نخواهد شد. با اینکه بیشتر مس گینرها منبع عالی از پروتئین ها هستند برخی از افراد ترجیح می دهند پروتئین بیشتری به ازای هر سروینگ دریافت کنند و به کمک آن بتوانند فرآیند عضله سازی خود را بهبود ببخشند.

پرو گینر اپتیموم نوتریشن حاوی پروتئین بالایی است و می تواند به ازای هر اسکوپ 60 گرم پروتئین وی باکیفیتی را برایتان فراهم آورد و افزایش حجم عضلات و ریکاوری بعد از تمرین را راحت تر نماید. در هر سروینگ از این محصول 650 کالری وجود دارد و مواد دیگری هم در آن یافت می شود. هر سروینگ از این گینر حاوی 22 نوع ویتامین و ماده معدنی است و همین امر عملکرد شما را بهبود می بخشد و ریکاوری تان را بهتر می کند.

بهترین گینرهای سال 2023: ویت گینر وگان نیکد نوتریشن

اگر به دنبال یک گینر گیاهی هستید می توانید این گزینه را انتخاب کنید. هر دوز معادل 4 اسکوپ یا 315 گرم است و در آن مواد تشکیل دهنده ای همچون مالتودکسترین، پروتئین برنج قهوه ای و شکر نارگیل طبیعی یافت می شود. کالری که از این مکمل دریافت خواهید کرد 1230 کالری است و 50 گرم پروتئین، 245 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی در آن یافت می شود. همانطور که می دانید بیشتر مس گینرها حاوی مواد تشکیل دهنده حیوانی هستند. به همین دلیل افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند نمی توانند از چنین محصولاتی استفاده کنند. با افزایش محبوبیت رژیم های گیاهی برندهای جدید به فکر تولید گینرهای گیاهی افتاده اند. در این گینرها از پروتئین های گیاهی همچون برنج قهوه ای استفاده شده است و می تواند آمینواسید مورد نیاز برای عضله سازی و ریکاوری را فراهم کند.

بهترین مس گینر با کراتین: مس گینر ماسل تک

اگر به دنبال یک مس گینر عالی هستید برند ماسل تک می تواند انتخاب خوبی برایتان باشد. در آن مواد تشکیل دهنده فعالی همچون پروتئین وی و پلیمرهای گلوکز دیده می شود. با اینکه کار اصلی مس گینرها فراهم آوردن درشت مغذی هایی همچون پروتئین، کربوهیدرات و چربی است اما برخی از برندها مواد تشکیل دهنده دیگری هم به این محصولات اضافه می کنند. یکی از مواد تشکیل دهنده محبوب کراتین است. کراتین یک ترکیب آمینواسیدی مشتق شده است که به طور طبیعی در بدن هم وجود دارد و نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند. تحقیقات انجام شده بر روی این ماده نشان می دهد استفاده از آن می تواند قدرت شما را بهبود ببخشد و عملکرد شما را در تمرینات ورزشی بهتر کند. مس گینر ماسل تک کالری و پروتئین بالایی دارد و 10 گرم کراتین مونوهیدرات به ازای هر سروینگ فراهم می کند.  این محصول 2 هزار کالری به ازای هر سروینگ، 50 گرم پروتئین، 409 گرم کربوهیدرات را برایتان فراهم می کند و هر سروینگ از آن 20 نوع ویتامین و مواد معدنی را هم در خود دارد. به کمک این مکمل بی نظیر می توانید ریکاوری خود را بهتر کنید و انرژی بیشتری برای تمرینات خود داشته باشید.

گینر سریوس مس شرکت اوپتیموم

محصولات برند اوپتیموم نوتریشن از کیفیت بالایی برخورداند. این محصول هم می تواند یک انتخاب عالی برای ورزشکارانی باشد که به دنبال عضله سازی هستند. هر دوز این محصول معادل دو اسکوپ یا همان 336 گرم است و مواد تشکیل دهنده فعالی همچون مالتودکسترین، پروتئین وی، تری گلیسیریدهایی با زنجیره متوسط در آن دیده می شود. بهتر است بدانید که با مصرف این محصول 1250 کالری ، 50 گرم پروتئین، 253 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی دریافت خواهید کرد. ساخت عضله کار آسانی نیست. برای اینکه بتوانید حجم قابل ملاحظه ای از عضلات را به دست آورید باید کالری دریافتی و مصرفی خود را تنظیم کنید. این موضوع برای بیشتر افراد کار دشواری است. با اینکه مس گینرها به شما کمک می کنند خلا کالری را پر کنید اما برخی هایشان کالری مورد نیاز ورزشکاران را به خوبی تامین نمی کنند.

سریوس مس از جمله محصولاتی است که کالری بالایی دارد و می تواند کالری کافی برای تمرینات ورزشی شما فراهم آورد. وجود مقادیر کافی از درشت مغذی ها باعث شده است این محصول یم انتخاب فوق العاده برای ورزشکاران بعد از تمرینات ورزشی باشد و به آن ها کمک کند عضله سازی کنند. در کنار مواد تشکیل دهنده مختلفی که در این محصول وجود دارد ویتامین ها و مواد معدنی هم به آن اضافه شده است.

گینر گلد استاندارد اپتیموم نوتریشن

اگر به دنبال بهترین گینرهای سال 2023 هستید این محصول را هم در فهرست محصولات انتخابی خود قرار دهید. هر دوز از این مکمل معادل 2 اسکوپ یا همان 203 گرم است و مواد مختلفی همچون مالتودکسترین، پروتئین وی، تری گلیسیریدهایی با زنجیره متوسط در آن دیده می شود. با مصرف این محصول 770 کالری، 55 گرم پروتئین، 116 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی دریافت خواهید کرد. گلد استاندارد از جمله محصولات محبوب در میان ورزشکاران است و با قیمت مناسب می تواند مواد تشکیل دهنده باکیفیتی برایتان فراهم آورد. چربی های به کار رفته در این مکمل از منابع مفید گرفته شده است و همین امر آن را به یک انتخاب عالی تبدیل می کند.

ویت گینر ترومس بی اس ان

اگر به دنبال محصولی برای رشد عضلات و بهبود ریکاوری خود هستید ترومس می تواند انتخاب خوبی برایتان باشد. هر دوز از این محصول معادل 2 اسکوپ یا همان 314 گرم است و مواد مختلفی همچون پروتئین وی، پروتئین سفیده تخم مرغ، کلسیم ، مالتودکسترین در آن یافت می شود. با مصرف این مکمل می توانید 1220 کالری ، 50 گرم پروتئین، 215 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی به دست آورید. بدنسازی می تواند تمرین سختی برای ورزشکاران باشد اما اگر بتوانید از مواد مناسب در رژیم غذایی خود استفاده کنید فرآیند ساخت عضلات هم برایتان ساده تر خواهد شد. بیشتر مکمل هایی که بدنسازان استفاده می کنند در خود مواد مناسبی دارند با اینحال بیشترشان در خود مواد نامناسبی هم دارند و همین امر انتخاب را کمی دشوارتر می کند.

ویت گینر ترومس ترکیب منحصربه فردی از پروتئین های باکیفیت است و می تواند سنتز پروتئین در عضلات را بهبود ببخشد. برای افزایش سطح پروتئین و کالری این محصول را می توان با شیر مصرف کرد. چیزی که این مکمل را از سایر مکمل های موجود در بازار متمایز می کند وجود ترکیبی از پروتئین ها برای افزایش سنتز پروتئین در عضلات است. نسبت کربوهیدرات به پروتئین 4 به 1 است و در هر سروینگ 9 گرم فیبر وجود دارد. در این محصول از کربوهیدرات های پیچیده هم استفاده شده است. فقط به خاطر داشته باشید که اگر وگان هستید نمی توانید از این محصول استفاده کنید.

گینر سوپر مس دایماتیز

زمانی که در حال تجزیه و تحلیل بهترین گینرهای سال 2023 هستید باید در فهرست خود این محصول را هم قرار دهید. این مکمل با دوز 336 گرم خود حاوی موادی همچون پروتئین وی، روغن آفتابگردان، مالتودکسترین است.  با مصرف این محصول 1280 کالری، 52 گرم پروتئین، 245 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی دریافت خواهید کرد. این محصول در دو طعم مناسب ارائه می شود و می تواند نیاز شما را به خوبی برآورده نماید. منابع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی در این مکمل یافت می شود و بهترین گزینه برای افزایش حجم عضلات شماست. با مصرف این محصول عضلات شما شروع به تقویت شدن می کنند و در نهایت عضله سازی به خوبی و در کمترین زمان رخ می دهد.

آنابولیک ماسل فول USN

این محصول را بیشتر افراد به عنوان ویت گینر می شناسند.  اندازه هر سروینگ 150 گرم است و انرژی که از این محصول حاصل می شود 564 کالری است.

این محصول 77 گرم کربوهیدرات، 55 گرم پروتئین و 3 گرم چربی دارد و می تواند یک انتخاب خوب برای ورزشکاران باشد. به کمک این محصول می توانید عضلات تان را رشد دهید، ریکاوری بهتری تجربه کنید و استقامت و قدرت بدنی تان را بهبود ببخشید.

ویت گینر بلند مای پروتئین

یکی دیگر از گینرهایی که برای افزایش وزن می تواند گزینه خوبی باشد همین مورد است. بهتر  است بدانید که اندازه سروینگ این محصول 100 گرم است و می تواند 388 کالری، 50 گرم کربوهیدرات، 31 گرم پروتئین و 6.2 گرم چربی وارد بدن شما کند. چیزی که این محصول را از سایر محصولات مشابه متمایز می کند محتوای پایین شکر در آن است. شما می توانید این محصول را بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید. از آنجایی که این محصول در مقایسه با سایر محصولات مشابه کربوهیدرات پایینی دارد می تواند یک گزینه خوب برای بیشتر ورزشکاران باشد. اگر می خواهید به تازگی از ویت گینرها استفاده کنید این محصول را با مشورت مربی خود انتخاب کنید.

مس گینرها چگونه کار می کنند؟

مس گینرها کالری و پروتئینی که بدن شما برای افزایش حجم عضلات نیاز دارند را در اختیارش قرار می دهند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیب منحصربه‌فردی از پروتئین‌های باکیفیت، کربوهیدرات‌های مفید و چربی‌ها هستند. به کمک درشت مغذی‌های به کار رفته در این گینرها شما می توانید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید.

چه مواد تشکیل دهنده فعالی در این گینرها به کار می رود؟

گینرها بر اساس فرمول های خاصی تولید می شوند. این مکمل ها در خود مواد مختلفی دارند که در ادامه به بررسی این مواد می پردازیم.

پروتئین

یک مس گینر خوب منبع بی نظیری از پروتئین است که برای رشد عضلات و تقویت قدرت آن‌ها به کار می رود. پروتئینی که در بیشتر این مکمل ها به کار می رود از نوع پروتئین وی است. اگر وگان هستید می توانید به سراغ مکمل هایی بروید که در آن ها از ترکیب پروتئین گیاهی همچون برنج قهوه ای استفاده شده است.

کربوهیدرات ها

دومین عنصر مهمی که در گینرها یافت می شود کربوهیدرات است. کربوهیدرات به عضلات در حال رشد کمک می کند انرژی بیشتری داشته باشند و بتوانند خودشان را بعد از تمرینات ورزشی ریکاوری کنند. محبوب ترین منبع کربوهیدرات در این گینرها نوع خاصی از مالتودکسترین است.

چربی ها

سومین ماده تشکیل دهنده در مس گینرها چربی خواهد بود. چربی کالری این مکمل ها را بهبود می بخشد و انرژی بیشتری نسبت به پروتئین و کربوهیدرات در اختیار شما قرار می دهد. این موضوع بدین معنی است که این مواد به ازای هر گرم کالری بیشتری دارند. رایج ترین منبع چربی در این مکمل ها تری گلیسیریدهایی با زنجیره متوسط است. این نوع چربی از منابع مختلفی استخراج می شود و سریع تر از اشکال دیگر چربی هضم می گردد.

سایر مواد تشکیل دهنده ای که در گینرها وجود دارد

برخی از مس گینرها در کنار عناصر اصلی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم مواد تشکیل دهنده دیگری هم دارند. این مواد عبارتند از:

• کراتین: کراتین یکی از محبوب‌ترین مواد برای ورزشکاران محسوب می شود. این ماده به افراد کمک می کند قدرت و استقامت خود را افزایش دهند و عملکرد بهتری در تمرینات ورزشی داشته باشند.
• بی سی ای ای: آمینواسیدهای زنجیره دار سه آمینواسید ضروری هستند که باعث رشد عضلات شما می شوند.
• ویتامین ها و مواد معدنی: این مواد برای متابولیسم انرژی، سلامت استخوان ها و ریکاوری ضروری هستند.
• الکترولیت ها: مواد معدنی همچون سدیم و پتاسیم هستند که اثر آبرسانی برای بدن دارند و می توانند عنصر مهمی برای ورزشکاران باشند.

سوالات رایج درباره مس گینرها

در این بخش می خواهیم به سوالات رایجی که ممکن است ذهن شما را به خود درگیر کرده باشد پاسخ دهیم. اگر پاسخ سوالات خود را در این بخش پیدا نکردید می توانید با ما در ارتباط باشید و سوالات خود را بپرسید.

باید مس گینرها را هر روز مصرف کرد؟

در طول فاز عضله سازی حفظ کالری بدن ضروری است. برای اینکه مطمئن شوید کالری مناسبی دریافت می کنید بهتر است از گینرها زمانی که کالری و پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید استفاده نمایید. بهترین راه برای درک زمان و مقدار مصرف گینرها بررسی برچسب روی محصولات است.

بهترین زمان برای مصرف مس گینرها چه زمانی است؟

هر زمان که بدن شما به کالری بیشتری نیاز داشت می توانید از این مکمل ها استفاده کنید. برخی از افراد ترجیح می دهند بلافاصله بعد از تمرین، بین وعده های غذایی یا قبل از خواب این مکمل ها را مصرف کنند. باز هم توصیه ما این است که برچسب روی محصولات را بخوانید و بر اساس وضعیت بدن تان مقدار و زمان مصرف را تعیین کنید.

تفاوت بین مس گینر و پروتئین در چیست؟

مس گینرها حاوی مقادیر متعادلی از سه درشت مغذی مهم به نام های پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند. این مکمل ها کالری زیادی دارند و به شما کمک می کنند عضلات قدرتمندی بسازید. پودرهای پروتئینی از سوی دیگر شامل پروتئین هستند و مقادیر اندکی از چربی و کربوهیدرات در برخی از آن ها دیده می شود. این مکمل ها به گونه ای تولید شده اند که کالری کمتری داشته باشند و بتوان آن ها را به سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی اضافه کرد. مس گینرها بهترین گزینه برای فاز عضله سازی هستند و پودرهای پروتئینی را می توان در طول عضله سازی، از دست دادن چربی و دوره حفظ استفاده کرد.

چگونه بهترین مس گینرها را انتخاب کنیم؟

برای اینکه بتوانید بهترین گینرهای سال 2023 را انتخاب کنید باید نگاهی به فاکتورهای مختلف داشته باشید. این فاکتورها شامل کیفیت مواد تشکیل دهنده، پروفایل درشت مغذی ها، نظرات مشتریان و قیمت هاست. باید مطمئن شوید محصولی که خریداری می کنید از برند معتبر و اصیلی است و از مواد تشکیل دهنده باکیفیتی در طراحی و تولید محصول استفاده شده است.

چگونه می توان از ویت گینرها استفاده کرد؟

قبل از اینکه ویت گینرها را بخرید توصیه می کنیم ارزیابی سریعی از رژیم غذایی فعلی خود داشته باشید. راحت ترین روش برای اینکار استفاده از اپلیکیشن های موجود است. به کمک این برنامه ها می توانید مقدار کالری که در روز مصرف می کنید را بشمارید. بعد از اینکه متوجه شدید چقدر کالری در طول روز دریافت می کنید می توانید درباره نوع مکمل ها و مقدار مصرف شان تصمیم بگیرید.

سخن نهایی

در این مقاله سعی کردیم به بررسی بهترین گینرهای سال 2023 بپردازیم. همانطور که مشاهده کردید ما انتخاب متنوعی پیش رو داریم. گینرها از جمله محصولات محبوب و البته مهم برای ورزشکاران محسوب می شوند و به آن ها کمک می کنند فرآیند عضله سازی خود را بهبود ببخشند. فرآیند انتخاب گینرها به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. اینکه وضعیت فعلی شما چیست، چه اهدافی در سر دارید و می خواهید به چه وضعیتی دست پیدا کنید جزء مواردی است که باید مدنظر داشته باشید. از محصولاتی که در این مقاله معرفی کردیم به عنوان راهنما استفاده کنید و بر اساس نیازی که دارید بهترین محصول یا محصولات را انتخاب نمایید. مطمئن شوید که در کنار استفاده از گینرها می توانید رژیم غذایی مناسبی را اتخاذ کنید و از تمرینات ورزشی درست بهره ببرید.