همه چیز درباره مکمل DHEA

مکمل های DHEA از جمله مکمل هایی هستند که در میان ورزشکاران و بدنسازان از محبوبیت بسیار زیادی برخوردارند. برخی از افراد بر این باورند که این مکمل ها می توانند تمایل جنسی افراد را بهبود ببخشند، باعث ساخت عضلات شوند، با فرآیند پیری مبارزه کنند و برخی از شرایط سلامتی را بهبود ببخشند. در این مقاله قصد داریم درباره همین موضوع صحبت کنیم و با مزایا و عوارض جانبی این نوع مکمل ها آشنا شویم. پس تا انتها همراه ما باشید.

DHEA چیست؟

قبل از اینکه به سراغ سایر مباحث برویم باید ببینیم DHEA به چه معناست. این ماده که با عنوان دی هیدرو اپی آندروسترون نیز شناخته می شود یک نوع هورمون است که توسط غدد فوق کلیه در بدن تولید می شود. این غده درست بالای کلیه قرار گرفته است. مکمل هایی که در خود دی اچ ای آ را دارند معمولا از سویا تهیه می شوند. دانشمندان هنوز همه چیز را درباره این هورمون نمی دانند اما بر این باورند که این هورمون به عنوان پیش ساز هورمون های جنسی مردانه و زنانه همچون تستوسترون و استروژن عمل می کند. پیش سازها موادی هستند که توسط بدن به هورمون تبدیل می شوند. با افزایش سن مقدار هورمون DHEA تولید شده در بدن کاهش پیدا می کند. تولید تستوسترون و استروژن هم در طول زمان کمتر می شود. مکمل هایی که حاوی دی اچ ای آ هستند می توانند سطح این هورمون ها را افزایش دهند. به همین خاطر است که برخی از افراد ادعا می کنند این مکمل ها مزایای مختلفی برای بدن دارند. از جمله این مزایا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سیستم ایمنی
• کاهش سرعت فرآیند پیری در بدن
• فراهم آوردن انرژی بیشتر
• بهبود خلق و خو و حافظه
• عضله سازی و ساخت استخوان های قدرتمند

مکمل‌های DHEA برای مبارزه با فرآیند پیری

همه ما دوست داریم همیشه جوان باشیم. برای رسیدن به این هدف هم به دنبال محصولات بهداشتی و مکمل های مختلف می گردیم تا بتوانیم بدنی سالم‌تر داشته باشیم و فرآیند پیری را به تعویق بیندازیم. از آنجایی که سطح دی اچ ای آ با افزایش سن در بدن کاهش پیدا می‌کند برخی از محققان بر این باورند که استفاده از مکمل‌هایی که در خود این ماده را دارند با روند پیری مبارزه می کنند. برخی از مطالعات انجام شده هم اثرات ضد پیری این مکمل ها را تایید کرده‌اند اما هنوز تعداد این مطالعات اندک است و باید به دنبال تحقیقات بیشتری در این زمینه بود.

 مکمل‌های حاوی DHEA برای سلامتی بدن

محققان فکر می کنند که استفاده از مکمل‌های حاوی این ماده می‌تواند تاثیر خفیف تا متوسطی بر روی افسردگی داشته باشد با اینحال باز هم تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. در یک مطالعه کوچک شش هفته ای محققان دریافتند که درمان به کمک مکمل های این ماده می‌تواند تاثیر متوسطی بر روی افسردگی در افراد میانسال داشته باشد. این نوع محصولات برای بهبود پوست افراد به هنگام افزایش سن هم می‌تواند مفید باشد.

 امن بودن مکمل‌های حاوی DHEA

هر محصولی در کنار مزایایی که می تواند برای بدن داشته باشد عوارض جانبی هم خواهد داشت. مکمل هایی که در خود این ماده را دارند ممکن است عوارض جانبی زیر را داشته باشند:

• ایجاد آکنه و چربی پوست
• ریزش مو
• ناراحتی شکم
• افزایش فشار خون
• خستگی
• سردرد
• تغییر صدا در زنان

شاید برایتان جالب باشد که بدانید برخی از این عوارض جانبی به دلیل افزایش سطح تستوسترون و استروژن در بدن افراد به وجود می‌آید. متخصصان هشدار می‌دهند که اثرات طولانی مدت افزایش سطح این هورمون ها در بدن هنوز به طور کامل مشخص نیست و قبل از مصرف چنین محصولاتی باید با پزشک مشورت کرد.

دی اچ ای آ و کاهش وزن

نوع خاصی از این مکمل ها به نام 7 keto وجود دارد که برای کاهش چربی های بدن و افزایش متابولیسم مورد استفاده قرار می‌گیرد. افزایش متابولیسم بدن می تواند کالری های بیشتری بسوزاند و کاهش وزن را بهبود ببخشد.

DHEA و بهبود عملکرد ورزشی

مکمل هایی که حاوی این ماده هستند توسط ورزشکاران بسیار مورد استفاده قرار می گیرند. این مکمل ها می توانند قدرت عضلات را بهبود ببخشند و عملکرد ورزشکاران را بهتر کنند. این موضوع بدین خاطر است که این ماده یک پروهورمون است و می تواند سطح هورمون های استروئیدی همچون تستوسترون را در بدن افزایش دهد. اگر می خواهید از چنین مکمل هایی برای بهبود قدرت عضلات خود استفاده کنید بهتر است قبل از هر کاری وضعیت بدن خود را مشخص کنید و سپس با مربی خود مشورت نمایید.

مکمل های حاوی DHEA چگونه کار می کنند؟

همانطور که قبلاً هم توضیح دادیم این ماده یک هورمون است که توسط بدن تولید می شود. قسمتی از این ماده توسط بدن به هورمون های جنسی مردانه و زنانه یعنی تستوسترون و استروژن تبدیل می شود.  بدن به تنهایی قادر به تولید هورمون DHEA هست به همین خاطر برخی از افراد نسبت به استفاده از مکمل های حاوی آن شک دارند. اصلی ترین دلیل برای استفاده از چنین مکمل هایی افزایش سن و کاهش سطح هورمون ها در بدن است. با افزایش سن سطح چنین هورمون هایی در بدن کاهش پیدا می کند و همین امر مشکلات زیادی برای افراد به وجود می آورد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد سطح DHEA با افزایش سن حدود 80 درصد کاهش پیدا می کند. این فقط مربوط به کهنسالان نیست بلکه با افزایش سن و رسیدن به 30 سالگی چنین تاثیراتی دیده می شود.

هرچقدر سطح این هورمون در بدن کم باشد بیماری هایی همچون بیماری های قلبی، افسردگی  افزایش پیدا می کند. زمانی که این هورمون را به عنوان مکمل مصرف می کنید سطح آن در بدن افزایش پیدا می کند. قسمت هایی از این ماده هم به تستوسترون و استروژن تبدیل می شود. با افزایش سطح این سه هورمون در بدن تاثیرات مختلفی به وجود می آید که در ادامه این تاثیرات را بررسی می کنیم.

ممکن است به افزایش چگالی استخوان ها منجر شود

همه ما به استخوان هایی قوی و سالم نیاز داریم. با افزایش سن و وجود برخی از بیماری ها ممکن است نتوانیم استخوان های قدرتمندی داشته باشیم. به همین دلیل دست به دامن مکمل ها می شویم. سطح اندک DHEA در بدن می تواند چگالی استخوان را کاهش دهد.  چیزی که اهمیت دارد این است که سطح پایین این هورمون با افزایش شکستگی استخوان ها مرتبط است.  به همین دلیل مطالعات متعددی بر روی عملکرد دی اچ ای ای بر روی بهبود چگالی استخوان ها در افراد بزرگسال انجام شده است. برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف این مکمل ها برای یک بازه زمانی مشخص می تواند چگالی استخوان ها را در زنان کهنسال بهبود ببخشد اما چنین تاثیری بر روی مردان ندارد.

 تاثیر اندکی بر روی اندازه عضلات دارد

مکمل هایی که در خود دی اچ ای آ را دارند می توانند سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهند. به همین خاطر برخی از افراد بر این باورند که چنین مکمل هایی قادرند اندازه عضلات را افزایش دهند. هر چند برخی از مطالعات چنین تاثیری را تایید کرده اند اما هنوز هم به مطالعات بسیاری برای رسیدن به چنین ادعایی نیاز داریم. به عنوان مثال یکی از مطالعات انجام شده نشان داد این مکمل ها می توانند عملکرد فیزیکی افراد را بهبود ببخشند.

 ممکن است با افسردگی مبارزه کند

ارتباط بین مکمل های حاوی DHEA و افسردگی کمی پیچیده است. برخی از تحقیقات انجام شده بر روی زنان نزدیک یائسگی نشان می دهد زنانی که با افسردگی  شدید دست و پنجه نرم می کنند سطح کمتری از این ماده را در بدن خود دارند.

با اینکه ارتباط بین سطح این ماده و افسردگی هنوز به طور کامل و دقیق مشخص نیست اما برخی از محققان بر این باورند که مصرف چنین مکمل هایی می تواند نشانه های افسردگی را بهبود ببخشد و حس و حال افراد را بهتر کند. برخی از تحقیقات نشان می دهند این ماده می تواند در درمان افسردگی به خصوص آن هایی که با افسردگی خفیف دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد.

 ممکن است عملکرد جنسی، باروری و میل جنسی را بهبود ببخشد

همه ما خیلی خوب می دانیم محصولات و مکمل هایی که بر روی هورمون های جنسی مردانه و زنانه اثر می کذارند می توانند تاثیر بی نظیری بر روی عملکرد جنسی داشته باشند. مکمل های DHEA هم می توانند عملکرد جنسی مردان و زنان را بهبود ببخشند و میل جنسی آن ها را افزایش دهند. افرادی که مشکلات باروری دارند هم ممکن است بتوانند از این تاثیرات بهره مند شوند. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد زنانی که مکمل های حاوی این ماده را در طول IVF مصرف می کنند نرخ باروری 23 درصد را تجربه می کنند.  سایر مطالعات هم نشان می دهند این مکمل ها قادر هستند میل جنسی و عملکرد جنسی را هم در زنان و هم در مردان افزایش دهند.

 می تواند برخی از مشکلات غده فوق کلیه را بهبود ببخشد

غده فوق کلیه که بالای کلیه ها قرار دارد یکی از اصلی ترین بخش های تولید کننده DHEA است. افرادی که با مشکلات غدد فوق کلیه  یا نارسایی آن روبرو هستند و این غده در آن ها هورمون کافی تولید نمی کند مشکلات مختلفی خواهند داشت. چنین شرایطی می تواند به خستگی، ضعف و تغییر در فشار خون منجر شود و اگر درمان نشود زندگی افراد را تهدید کند.

مکمل های حاوی DHEA می توانند نشانه های این مشکل را بهبود ببخشند و در برخی از موارد درمان کنند. برخی از تحقیقات انجام شده نشان می دهد این مکمل ها می توانند کیفیت زندگی در چنین افرادی را بهبود ببخشند. در زنانی که مشکلی در غده فوق کلیه خود دارند استفاده از DHEA می تواند حس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و عملکرد جنسی شان را بهتر کند.

ممکن است کیفیت خواب‌تان را بهتر کند

افرادی که به دنبال خواب عمیق‌تر هستند می توانند از مکمل‌های دی اچ ای آ استفاده کنند. این مکمل‌ها خواب باکیفیت‌تری برایتان به ارمغان می‌آورند.

التهاب بدن را کاهش می‌دهند

محققان مطالعات زیادی بر روی خاصیت ضد التهابی این ماده انجام داده‌اند. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند مکمل‌های حاوی دی اچ ای آ می‌تواند التهاب بیماری‌های روده‌ای را کم کند و حتی التهاب ریه‌ها را هم کاهش دهد.

باید از این مکمل‌ها استفاده کنیم؟

شما به عنوان یک ورزشکار باید با بدن خود و نیازهای آن آشنا باشید. بدون اینکه وضعیت بدنی خود را بشناسید و با نیازهای آن آشنا باشید نمی توانید مکملی را در سبد غذایی خود بگنجانید. این موضوع درباره مکمل های DHEA هم صدق می کند. بیشتر افراد بر این باورند که تعادل هورمون ها یک نکته کلیدی برای داشتن احساس عالی است. با اینکه روش های طبیعی زیادی برای بهبود و تعادل هورمون های بدن وجود دارد اما استفاده از مکمل ها به یک روش عالی و البته آسان تبدیل شده است. یکی از همین مکمل ها DHEA است که می تواند تاثیر زیادی بر روی هورمون های بدن داشته باشد. این ماده قادر است چگالی استخوان ها را افزایش دهد، چربی های بدن را کاهش دهد، عملکرد جنسی شما را بهبود ببخشد و برخی از مشکلات هورمونی را اصلاح کند.

مقدار دوز مناسب

با اینکه دوز مناسب 10 الی 500 میلی گرم گزارش شده است اما بیشتر افراد 25 الی 50 میلی گرم از این ماده را در روز مصرف می کنند. اگر بخواهیم به طور کلی صحبت کنیم باید بگوییم که این مکمل ها در مطالعات مختلف بددون عوارض جانبی خاصی گزارش شده اند. برخی از عوارض جانبی مثل چرب شدن پوست یا رشد مو در نواحی مختلف بدن در برخی از افراد دیده شده است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با یک پزشک متخصص مشورت کنید و ببنید بدن شما به این مکمل ها نیازی دارد یا خیر.

سخن نهایی

مزایای زیادی برای استفاده از مکمل های حاوی DHEA شمرده شده است. برای افرادی که سن شان در حال افزایش است و سطح این هورمون در بدن کاهش یافته است مصرف این مکمل ها می تواند مفید باشد. با افزایش سطح تستوسترون و استروژن در بدن مزایای مختلفی حاصل می شود که در این مقاله به بررسی این مزایا پرداختیم. فقط به خاطر داشته باشید که بدون مشورت با پزشک از هیچ محصول یا مکملی استفاده نکنید و محصولات باکیفیت را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید. در این شرایط دیگر نگران تقلبی بودن یا  مواد تشکیل دهنده بی کیفیت در این مکمل ها نخواهید بود و با خیال راحت از آن ها استفاده خواهید کرد.