بهترین مکمل پمپ 2022 و معرفی ترکیبات مکمل پمپ
در چندین سال گذشته، مکمل‌های قبل از تمرین (بهترین مکمل های پمپ ) محبوبیتی به اندازه مکمل‌های پروتئین بین بدن سازان پیدا کرده است. اما همانند مکمل‌های پروتئین هر مکمل قبل از تمرینی نیز مشابه یکدیگر نیستند و هر کدام از آنها برای هر فردی مناسب نمیباشد.
مكمل هایی كه به عنوان مكمل های قبل از تمرین (پری ورکات) و یا در اصطلاح، مكمل های پمپ نامیده می شوند، مجموعه ای از مواد محرك و آمینو اسید هایی هستند كه بعد از مصرف در بدن موجب انرژی ، افرایش پمپاژ خون ، قدرت عضلانی و بهبود روحیه مثبت در فرد مصرف كننده میشوند. وقتی این مواد با هم تركیب شده و در یك مكمل خلاصه میشوند معجزه میكنند.
تنها پس از چند دقیقه مصرف این قبیل مكمل ها میتوان افزایش توان عضلات، بالا رفتن انگیزه برای ورزش، دم عضلانی و گشاد شدن عروق را در بدن بطور محسوسی شاهد بود.
پنهان
مکمل پمپ چیست؟
عوارض مصرف مکمل پمپ
ویژگی‌ها و خواص مکمل پمپ
ترکیبات مکمل پمپ چیست ؟
کافئین
کراتین مونو هیدرات
آمینو اسیدهای شاخه دار
سیترولین مالات
تقویت کننده های نیتریک اکسید
انواع مختلف مکمل pump
مصرف مکمل پمپ چه مزایایی دارد؟
چربی‌سوزی و افزایش متابولیسم
کاهش فشار خون
افزایش سرعت ریکاوری
اکسیژن‌رسانی بیشتر به بافت‌ها
بهبود عملکرد جسمانی در حین تمرین
نحوه مصرف مکمل پمپ
معرفی 3 تا از پرفروش ترین مکمل های پمپ
1- پمپ شاتر ماسل تک
2- پمپ گوریل زومد لبز مونز تراک
3- مکمل پمپ اکسپلود 300 گرمی الیمپ
مکمل پمپ چیست؟
مکمل های انرژی زا یا در اصطلاح مکمل های پمپ ها به مکمل هایی گفته می شوند که معمولا قبل (Pre workout) و یا در حین تمرین انرژی لازم را برای تمرینات ورزشی مخصوصا بدنسازی فراهم می آورند. در واقع پمپ ها با فراهم آوردن مجموعه ای از آمینو اسیدها و مواد محرک مجاز موجب افزایش سطح انرژی و روحیه در فرد ورزشکار می شوند.
کار اصلی پمپ تقویت جریان خون در عضلات است. افزایش جریان خون در عضلات، اکسیژن، مواد مغذی و سایر موارد لازم برای ترمیم و رشد عضلات را تأمین می‌کند. پمپ بیوکراتین کارن بهترین مکمل پمپ ایرانی است. زیرا مواد اولیه آن از معتبر ترین شرکت های اروپایی تامین شده و طعم مطلوب و دلچسبی دارد.
عوارض مصرف مکمل پمپ
عوارض جانبی بخشی از هویت هر دارو یا مکملی است که باید قبل از مصرف به آنها توجه کنید. پمپ اثرات مثبت زیادی بر عملکرد ورزشکاران و بدنسازان دارد اما بهتر است عوارض جانبی مصرف این مکمل را نیز در نظر داشته باشیم.
- حالت تهوع
- اسهال
- بی خوابی
- افزایش فشار خون
- کاهش قند خون
- ضخیم شدن دیواره رگ ها
به همین علت ضرورت دارد که شما این مکمل را تحت نظر مربی و متخصص تغذیه خود مصرف کنید.
ویژگی‌ها و خواص مکمل پمپ
افزایش ترشح هورمون‌ها آنابولیک برای عضله سازی و همچنین جلوگیری از تخریب عضلات از مهم‌ترین خواص مکمل پمپ می‌باشد. از دیگر ویژگی‌ها و خواص مکمل پمپ عبارت است از:
- افزایش تولید گلبول‌های قرمز و اکسیژن رسانی
- تسریع ریکاوری بعد از تمرینات سخت
- افزایش حجم خشک توده عضلانی بدن
- بهبود جذب مواد مغذی در عضلات
- افزایش تمرکز حواس ورزشکاران
- پمپاژ بیشتر خون به عضلات
- افزایش قطر رگ‌های خونی
- کاهش چربی‌های زائد بدن
ترکیبات مکمل پمپ چیست ؟
ترکیبات زیر معمولا در اکثر مکمل‌های پمپ بکار می‌روند. ممکن است برخی از آنها در مکمل‌های پمپ وجود داشته باشند و یا برخی دیگر استفاده نشده باشند. به طور مثال در برخی مکمل‌های پمپ، ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال آسیب دیدگی عضلات به کار برده شده است. در زیر چند ترکیب مهم از ترکیبات مکمل پمپ نام برده شده است :
کافئین
در بدنسازی بالا بودن انرژی بدن بسیار مهم می‌باشد. مصرف کافئین به افزایش استقامت بدن و انرژی کمک شایانی می‌نماید. همچنین این ماده تاثیر فوق العاده‌ای روی افزایش متابولیسم بدن دارد. به همین جهت بدنسازان حرفه‌ای توصیه می‌کنند که از مکمل‌هایی استفاده شود که این کافئین درون آن وجود داشته باشد.
کراتین مونو هیدرات
وجود ماده کراتین مینوهیدارت برای سوخت‌رسانی به عضلات مورد نیاز است. این ماده نیروی کافی به بدنساز می‌دهد تا بتواند وزنه های سنگین‌تری بزند. ماده کراتین موجب افزایش رشد توده عضلانی، قدرت و تورم عضلات می‌شود.
آمینو اسیدهای شاخه دار
آمینو اسیدهای خاص و شاخه دار به عنوان بی سی ای ای هم شناخته میشوند. BCAA به سرعت انرژی‌های لازم را به عضلات می‌رساند. همچنین این ماده سبب کاهش خستگی‌های ناشی از تمرین در بدنساز می‌گردد.
سیترولین مالات
مصرف ماده سیترولین مالات سبب می‌شود اکسیژن، خون، مواد غذایی به بافت‌های عضلانی با سرعت بیشتری منتقل شده و موجب بهبود قدرت بدنساز می‌گردد.
تقویت کننده های نیتریک اکسید
در واقع نیتریک اسید یک مولکول هشدار دهنده در بدن است. این تقویت کننده موجب عریض‌تر کردن کانال خونی، افزایش حجم سلول، سرعت انتقال مواد غذایی به عضلات و بهبود عملکرد ورزشی در بدنسازان می‌شود.
انواع مختلف مکمل pump
مکمل های بدنسازی پمپ معمولا به صورت پودر، قرص و کپسول روانه بازار میشوند. برای مصرف نوع پودری آن، بهتر است که مقداری از آن را در آب به صورت یک دست حل کرده و سپس میل بفرمایید. پیشنهاد می‌شود که این مکمل ها در هفته دو تا سه بار، پیش از انجام تمرین‌های ورزشی استفاده شوند. همچنین بر خلاف بسیاری از مکمل‌ها بهتر است که مکمل‌های پمپ را با استفاده از شیکرها مخلوط نکنید. زیرا این کار می‌تواند باعث آزادسازی گاز NO شود که اثر مکمل را از بین خواهد برد.
مصرف مکمل پمپ چه مزایایی دارد؟
چربی‌سوزی و افزایش متابولیسم
مصرف مکمل پمپ باعث انرژی بیشتر شده و ورزشکاران زمان طولانی‌تری به ورزش مشغول هستند. هرچه زمان فعالیت بدنی بیشتر باشد سوخت‌وساز بدن افزایش پیدا می‌کند. سوخت‌وسازها باعث میشوند که چربی‌های اضافی از بین برود؛ بنابراین مصرف مکمل‌ها با افزایش سوخت‌وساز و چربی‌سوزی به خوش‌فرم شدن بدن کمک می‌کند.
کاهش فشار خون
بسیاری از افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند، بدن‌هایی دارند که قادر به استفاده صحیح از نیتریک اکسید نیستند. فشار خون بالا در واقع وقتی عارض می‌شود که جریان خون به دیواره‌های رگ‌ها و شریان‌ها فشار می‌آورد. در طی زمان فشار خون بالا منجر به خطرات جدی برای سلامتی خواهد شد. بیماری‌های قلبی و مشکلات کلیوی از جمله عواقب معمول فشار خون بالا است.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی فشار خون کاهش را می‌دهد و به این ترتیب افراد، کمتر در معرض تهدیدهای ناشی از آن قرار خواهند گرفت. با توجه به آنکه گنجاندن مقدار کافی از میوه و سبزی در رژیم غذایی برای همه افراد مقدور نیست، مصرف مکمل‌هایی مانند مکمل بدنسازی پمپ می‌تواند این کمبود را جبران کند.
افزایش سرعت ریکاوری
اگر فعالیت‌های بدنی شدیدی انجام دهید حتماً فردای روز تمرین احساس خستگی می‌کنید و این مسئله چند روزی تمرینات شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای ریکاوری سریع مکمل پمپ می‌تواند به شما کمک کند.
مکمل پمپ با افزایش جریان خون به بافت‌های مختلف به رفع اسپاسم های عضلانی ناشی از ورزش کمک کرده و با ریلکس کردن عضلات و افزایش اکسیژن رسانی باعث تسریع ریکاوری می‌شود.
ریکاوری سریع‌تر باعث می‌شود تمرینات خود را به‌صورت منظم انجام دهید و نتایج بهتری برایتان در پی خواهد. ریکاوری ضعیف با تحت تأثیر قرار دادن سطح تمرینات بر عملکرد ورزشی شما تأثیر منفی خواهد گذاشت.
اکسیژن‌رسانی بیشتر به بافت‌ها
رگ‌ها مسئول خون‌رسانی به بافت‌ها هستند و درون خون اکسیژن و مواد موردنیاز برای بدن وجود دارد. مکمل‌های پمپ بر رگ‌ها و ضخامت و قطر آنها اثر می‌گذارند و آنها را گشاد می‌کنند. هرچه رگ‌ها گشادتر میشوند خون و درنتیجه اکسیژن بیشتری درون آنها جریان پیدا کرده و سلول‌ها اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند.
بهبود عملکرد جسمانی در حین تمرین
نیتریک اکسید در بهبود عملکرد بسیاری از سلول‌های بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. زیرا این ماده که با استفاده از مکمل بدنسازی پمپ وارد عمل می‌شود، با گشاد کردن شریان‌های بدن باعث افزایش جریان خون به اندام‌ها شده و رساندن مواد غذایی و اکسیژن را به آنها تسهیل می کند. به همین دلیل است که مکمل بدنسازی پمپ از محبوبیت ویژه ای در میان ورزشکاران برخوردار است. نیتریک اکسید به ویژه برای بسیاری از شناگران و دوندگان مکمل ایده آلی به حساب می آید.
نحوه مصرف مکمل پمپ
طبق گفته کارشناسان و بدنسازان حرفه‌ای مکمل‌های پمپ را باید قبل از تمرین‌های بدنسازی استفاده کرد. این مکمل‌ها اگر ۱۵ دقیقه تا ۲۵ دقیقه قبل از تمرین میل شوند بیشترین تاثیر را دارند. ولی پیشنهاد ما به شما این است که برای تعیین مقدار و زمان مصرف مکمل‌های پمپ حتما با مربیان بدنساز حرفه‌ای مشورت کنید.
اینجا مقدار نرمال هر مکمل را به شما می گوییم که ممکن است با تشخیص مربیان این مقدار تغییر کند. قبل از تمرین مقدار یک اسکوپ از پودر مکمل پمپ را در ۳۰۰ گرم آب حل نمایید. این محلول باید به آرامی با هم مخلوط شوند زیرا اگر این روند حل شدن را سریع انجام دهید تاثیر مکمل به دلیل آزاد شدن گاز NO درون مکمل از بین می‌رود. ازم به ذکر است که مکمل پمپ را بیشتر از دو ماه استفاده نکنید زیرا ممکن است عوارض جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد.
معرفی 3 تا از پرفروش ترین مکمل های پمپ
1- پمپ شاتر ماسل تک
2- پمپ گوریل زومد لبز مونز تراک
3- مکمل پمپ اکسپلود 300 گرمی الیمپ
پمپ اکسپلود 300 گرمی الیمپ ترکیبی از مواد تشکیل دهنده مهم است که می تواند نیاز ورزشکاران را به درستی برطرف کند و آن ها را برای انجام تمرینات ورزشی آماده سازد. فرمولاسیون جدیدی در تولید این محصول به کار رفته است. این مکمل در حال حاضر یکی از بهترین بوسترهای موجود است که در خود کافئین ندارد.
کمبود انرژی در طول ورزش یکی از مشکلاتی است که بیشتر ورزشکاران با آن دست و پنجه نرم می کنند. به کمک این مکمل ورزشکاران می توانند توانایی های خود را در طول ورزش به درستی نشان دهند. شما می توانید پمپ اکسپلود 300 گرمی الیمپ را عصر مصرف کنید بدون اینکه ترسی از بی خوابی در طول شب داشته باشید. در این محصول ترکیبی از مواد تشکیل دهنده مهم وجود دارد که از جمله آن ها می توان به AAKG ، بتا آلانین و ال سیترولین اشاره کرد.
این مواد جزء بهترین و بی نظیرترین موادی هستند که به عنوان بوستر به کار می روند و به شما کمک می کنند تمرینات ورزشی تان را به درستی انجام دهید. فرمولاسیون کلی این محصول با مواد دیگری نیز غنی شده است. به کمک این مکمل می توانید ترکیبی از ویتامین های B را داشته باشید و به کمک آن متابولیسم انرژی در بدن را پشتیبانی کنید.
سخن پایانی
ترکیبات مکمل پمپ دارای اهمیتی خاصی برای بدنسازان هستند زیرا این مکمل‌ها می‌توانند روند نمایان ساختن رگ‌های عضلانی و داشتن بدنی خوش فرم را سرعت ببخشند. تمامی مکمل‌های پمپ دارای ۸ ماده اصلی هستند که تمامی این مواد برای به هدف رسیدن یک بدنساز آماتور مورد نیاز است. این نوشته به شما کمک می‌کند تا اطلاعاتی مفید در خصوص ترکیبات مکمل‌های پمپ، فواید و عوارض استفاده از آن، نحوه چگونگی مصرف مکمل ها و قیمت آن بدست بیاورید. برای خرید انواع مکمل پمپ به وبسایت مستر فیت مراجعه کنید.
